小松菜とベーコンのサラダ

  「カルシウム」と「鉄」がたっぷりな小松菜とカリカリの
 ベーコンを合わせた和風のサラダです。とても簡単にできま
 すので、ぜひ作ってみてください。
〈材料〉(4人分)

小松菜
もやし
ベーコン

  しょうゆ
A 酢
  サラダ油
  砂糖


白いりごま



120g(4株)
60g(1/3袋)
30g(2枚)

大さじ1/2
小さじ1
小さじ1/2
少々

少々
 《作り方》

 ① ベーコンはせん切りにし、から炒りして油をきって冷まし
   ておく。

 ② 小松菜はゆでてから水で冷まし、一口大に切っておく。

 ③ もやしはゆでて水で冷ましておく。

 ④ Aの調味料でドレッシングを作る。

 ⑤ 水気をきった野菜と①・白いりごま・ドレッシングをよく
   混ぜる。


 ※ 給食では衛生面を配慮して食材をゆでています。


一人分の栄養価

エネルギー 34kcal 食物せんい 0.9g
たんぱく質 2.5g ビタミンA 78μgRAE
 脂 質 2.0g   〃 B1 0.09㎎
カルシウム 56㎎   〃 B2 0.08㎎
  鉄 1.1㎎   〃 C 17㎎