「カルシウム」と「鉄」がたっぷりな小松菜とカリカリの ベーコンを合わせた和風のサラダです。とても簡単にできま すので、ぜひ作ってみてください。 |
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〈材料〉(4人分) 小松菜 もやし ベーコン しょうゆ A 酢 サラダ油 砂糖 白いりごま |
120g(4株) 60g(1/3袋) 30g(2枚) 大さじ1/2 小さじ1 小さじ1/2 少々 少々 |
《作り方》 ① ベーコンはせん切りにし、から炒りして油をきって冷まし ておく。 ② 小松菜はゆでてから水で冷まし、一口大に切っておく。 ③ もやしはゆでて水で冷ましておく。 ④ Aの調味料でドレッシングを作る。 ⑤ 水気をきった野菜と①・白いりごま・ドレッシングをよく 混ぜる。 ※ 給食では衛生面を配慮して食材をゆでています。 |
一人分の栄養価
エネルギー | 34kcal | 食物せんい | 0.9g |
たんぱく質 | 2.5g | ビタミンA | 78μgRAE |
脂 質 | 2.0g | 〃 B1 | 0.09㎎ |
カルシウム | 56㎎ | 〃 B2 | 0.08㎎ |
鉄 | 1.1㎎ | 〃 C | 17㎎ |