北海道でとれた鮭と、トロッととけたチーズは相性ピッタリ です。給食ではオーブンで焼きますが、魚焼きグリルでも作る ことができます。 |
||
〈材料〉(4人分) 鮭切り身 白ワイン A 塩 こしょう ミックスチーズ パセリ |
200g(4切れ) 大さじ1 少々 少々 40g 少々 |
《作り方》 ① 鮭にAで下味をつけておく。 ② パセリをみじん切りにしておく。 ③ ①の鮭をアルミカップに入れ、ミックスチーズをのせる。 ④ ③をグリル(弱火)でこげないように焼く。 ⑤ 仕上げにパセリをのせる。 ※ こげやすいので、鮭に火が通ってからチーズをのせて 焼いてもいいです。 |
一人分の栄養価
エネルギー | 107kcal | 食物せんい | -g |
たんぱく質 | 13.7g | ビタミンA | 8μgRAE |
脂 質 | 5.2g | 〃 B1 | 0.09㎎ |
カルシウム | 78㎎ | 〃 B2 | 0.15㎎ |
鉄 | 0.6㎎ | 〃 C | 1㎎ |