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ホクホクとしたじゃがいもと、カリカリッとしたナッツの 食感が楽しい炒め物です。 甘辛い味が、子どもたちにも人気です。 |
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| 〈材料〉(4人分) 鶏もも肉 しょうが A しょうゆ 酒 かたくり粉 じゃがいも カシューナッツ 揚げ油 ピーマン しょうゆ 砂糖 B 酒 みりん 水 |
80g ひとかけ 小さじ1/2 小さじ1/2 大さじ2 200g(小2個) 40g 30g(1個) 小さじ1強 小さじ2 小さじ1/2 小さじ1/2 大さじ1 |
《作り方》 ① 鶏肉はひと口大に切り、すりおろしたしょうがとAで 下味をつけておく。 ② じゃがいもは1.5cm角に切り、水にさらす。 ③ ピーマンは1cm角に切り、ゆでて冷ましておく。 ④ カシューナッツ、じゃがいも、かたくり粉をまぶした 鶏肉をそれぞれ油で揚げる。 ⑤ フライパンにBを入れひと煮たちさせ、揚げた材料と ピーマンを入れ混ぜ合わせる。 |
| エネルギー | 177kcal | 食物せんい | 1.6g |
| たんぱく質 | 6.3g | ビタミンA | 10μgRAE |
| 脂 質 | 9.2g | 〃 B1 | 0.11㎎ |
| カルシウム | 8㎎ | 〃 B2 | 0.08㎎ |
| 鉄 | 0.8㎎ | 〃 C | 24㎎ |